Las modelos y algunas actrices no parecen de carne y hueso: ¡son esculturas! Y mientras ellas se muestran estupendas, del otro lado de la tele o de las revistas, estamos nosotras contemplando como simples espectadoras aquella perfección.
Pero, ¿por qué no ser nosotras las protagonistas de esta idea del cuerpo 10? Ojo, esto no significa que el objetivo sean las piernas de Dolores Barreiro o la cola de Pampita, se trata simplemente de buscar el máximo de belleza en nosotras.
Explotar todo nuestro potencial estético, dentro de nuestras posibilidades. Para lograrlo, le proponemos un tratamiento integral de un mes con los detalles para saber que comer, qué ejercicios hacer, qué trucos poner en práctica y cuál crema casera utilizar. Sí, saque el 10
Los 15 trucos más fáciles para perder peso
1) Cada día haga cinco comidas: tres completas y dos tentempié (a media mañana y a media tarde). El comer incrementa el metabolismo y se queman más calorías.
2) Levántese de la mesa cuando note que ha saciado su apetito. El estómago también se educa y puede evitar convertirlo en un pozo sin fondo. No es lo mismo sentirse satisfecha que llena.
3) Aderece sus comidas con hierbas (perejil, estragón, tomillo, laurel), condimentos aromáticos (cebolla, ajo, limón, vinagre), y especias varias (canela, curry, azafrán).
4) Las carnes y los pescados deben cocinarse a la parrilla o rehogarse con aromas y poco aceite.
5) Elimine de su dieta los alimentos salados "por naturaleza". Evite los quesos, las carnes y los pescados ahumados o conservados en lata.
6) Beba un vaso de jugo de algún cítrico (naranja, limón o pomelo) antes de comer, en lugar de después. Se ha comprobado que ayuda a mantener la línea porque, entre otras cosas, desintoxica el aparato digestivo y disminuye el apetito.
7) Es indispensable comer verdura en abundancia, mejor cruda: contiene muchos minerales y vitaminas, aporta calorías y sacia. Son preferibles las papas (hervidas), la lechuga, la cebolla, el hinojo, los espárragos, las calabazas, los pimientos y los champiñones.
8) Beba mucha agua ya que elimina los productos de desecho y los residuos de sal estancada en el cuerpo. Es ideal beber un vaso de agua antes de acostarse ya que diluye los ácidos úricos y otro por la mañana para combatir el estreñimiento.
9) Si está pasando por una crisis, procure llenar su heladera con alimentos bajos en calorías.
10). Huya de los dulces y mermeladas industriales
11) Coma de forma relajada y, de ser posible, siempre a las mismas horas sin saltarse nunca una comida.
12) Procure no comer nada después de la cena. Que pase el tiempo suficiente para hacer la digestión antes de acostarse.
13) Dé un buen paseo después de comer (o a cualquier hora). El ejercicio es fundamental para mantener los kilos a raya, ya que activa el metabolismo y, además, está demostrado que caminar reduce la angustia y la tensión.
14) Comer fruta con piel combate el estreñimiento ya que ayuda a eliminar toxinas.
15) Olvide el ascensor y utilice con frecuencia las escaleras. Este ejercicio quema 1.100 calorías por hora y además fortalece las piernas.
