Doscientas calorías en promedio puede quemar el cuerpo patinando a una intensidad estable y moderada en un intervalo de 30 minutos. Además esta actividad ayuda a mantener una buena frecuencia cardíaca. Esto y mucho más son los beneficios que entrega este deporte tan completo como hermoso.
Cerca 300 calorías, en intervalos de 30 minutos, y 148 latidos por minuto son algunos de los muchos beneficios de salud que otorga este deporte para quienes lo practican.
Además de lo bello y de la agradable sensación que otorga desplazarse sobre ruedas, produce en quienes lo ejercitan una tonificación de todo el cuerpo.
Según indica el instructor de esta disciplina, René Salinas Cornejo, el patinaje es un deporte tan beneficioso para la salud como lo es la bicicleta.
“El patinar desarrolla los músculos de caderas, glúteos y piernas, y contribuye a evitar el temido “brazo de murciélago��? ya que también fortalece brazos y los hombros. También desarrolla y aumenta la capacidad cardiovascular ya que se pueden lograr 148 latidos del corazón por minuto. Se ha demostrado que los patinadores de velocidad en buenas condiciones, tienen una capacidad cardiovascular y desarrollo muscular igual o superior a muchos de los mejores atletas, esquiadores y ciclistas��?, sostiene el especialista.
El instructor agrega que además el patinaje ayuda de manera eficaz a quemar grasas. Una clara muestra de ello es que en 30 minutos de patinaje intenso se queman 385 calorías y en un patinaje suave se pueden llegar a perder 245 calorías.
“Además, comparado con el trote, el patinaje tiene un 50 por ciento menos de impacto en el cuerpo. Otros de sus beneficios es que ayuda a una mayor elasticidad y movimiento de las articulaciones y a mejorar la capacidad física y motora. Y sin duda, contribuye a un adecuado crecimiento de niñas y adolescentes��?, afirma.
Algunas consideraciones
A juicio del entrenador esta disciplina le entrega a quienes lo practican una alta preparación física y mental. Cada clase dura dos horas que incluyen además el calentamiento y las elongaciones necesarias.
Para su práctica, el especialista recomienda tener una dieta equilibrada, comiendo de todo, pero sin excesos y beber líquidos sólo cuando no se esté patinando. Las únicas contraindicaciones son no tener problemas a la columna o a las rodillas.
En cuanto al vestuario, éste consiste en una malla elasticada ya sea de nylon o lycra, patines o botas de patinar Roller ( o sea en línea) de cualquier marca, casco y guantes adecuados que se pueden adquirir en cualquier casa de deportes.
Según Salinas, existen tres categorías dentro del patinaje. La primera es la denominada “Escuela��?, para principiantes en donde se puede empezar desde los 4 años hasta cualquier edad; luego le sigue la “Intermedia��?, y finalmente la “Alta Competencia?.
“Pero para las niñas, adolescentes y mujeres adultas que sólo quieren mantener un cuerpo dúctil y tonificado, sólo basta con inscribirse en la primera categoría��?, recomienda el profesional
René Salinas señala que hay muchos matrimonios o madres con hijos que practican juntos el patinaje después de salir de sus respectivos colegios o trabajos, lo que ayuda también a una mejor relación familiar.
En el Club de Patinaje Quinta Normal con 16 años de existencia, perteneciente de la “Federación Chilena de Hockey y Patinaje��?, se imparten cinco clases semanales de dos horas, los martes, miércoles y jueves de 19:30 a 21:00 y los sábados y domingos desde 16:00 a 18:00. La incorporación tiene un valor de 12 mil pesos que incluye la entrega del body o malla elástica y la mensualidad tiene un valor de 8 mil 500 pesos. Las tres primeras clases son gratuitas.
