Básicamente, éstos van en función de nuestro nivel de estado físico y de los resultados que queramos obtener.
Si las repeticiones de una serie van de seis a diez, se puede afirmar que lo que se está buscando es desarrollo muscular, si, en cambio, se superan las doce repeticiones por serie, se está centrando más en la tonificación del músculo.
Entre quienes se inician en la musculación, el número de series suele ser menos para generar acostumbramiento al ejercicio. Por esto las primeras rutinas tienen dos o tres series de aproximadamente diez repeticiones. Esto evita lesiones al introducir paulatinamente al músculo a las cargas de trabajo.
Al alcanzar determinado nivel se comienza con diez series de diez repeticiones en cada grupo muscular, lo que potencia la hipertrofia.
Cuando lo que se busca es la tonificación, las series llagan a las quince repeticiones, y se hacen tres o cuatro series por grupo muscular.
En trabajos de potencia máxima que realizan los deportistas más experimentados las series pueden llegar a tener sólo dos o tres repeticiones. Esto apunta a llevar el músculo al límite en muy poco tiempo, ganando potencia.
Cabe destacar que para seguir avanzando en la rutina de musculación, ésta debe ir variando, cambiando los ejercicios, el número de series y repeticiones y los intervalos de descanso, junto con las cargas. Realizar siempre la misma rutina nos lleva a estancarnos.
