Sus múltiples beneficios hacen de este deporte el preferido por grandes y chicos durante el verano. Al practicar de manera regular natación, 1 hora 3 a 4 veces por semana, se obtiene no sólo buena capacidad aeróbica y un corazón bien entrenado, sino que también suelen disminuir la presión arterial y el estrés, mejorando de esta forma el estado de ánimo.
El verano avanza y con él las altas temperaturas se hacen agobiantes, no sólo para realizar las actividades cotidianas fuera de casa, sino que también para practicar deportes.
Quienes quieren continuar con la rutina de las actividades físicas que practican durante el año, se encuentran con las altas temperaturas, las que no son la mejor compañía al deshidratar y cansar a los deportistas.
Es en este escenario cuando surge la mejor alternativa para el verano: la natación, ya que además de ser un deporte completo, otorga un sinfin de beneficios que van desde cambios positivos en el ánimo, hasta mejoras en el sistema cardiovascular.
Los médicos lo avalan
Para el cardiólogo de la Universidad Católica, Eduardo Guarda, la natación es un excelente deporte ya que es un ejercicio aeróbico en el cual se puede ejercitar la musculatura de las piernas y brazos.
“Para que el deportista pueda aprovechar todos los beneficios de la natación, ésta debe ser pausada, por ejemplo es más fisiológico nadar 500 metros en 30 minutos, que nadar en 10 minutos, ya que bajo exigencia máxima se realiza ejercicio anaeróbico, el cual contribuye poco al entrenamiento cardiovascular��?, sostiene el profesional.
El deporte acuático es beneficioso para quien lo practica no sólo porque ayuda a disminuir las altas temperaturas en verano, sino que además otorga estabilidad en la presión arterial, mejora la circulación y la flexibilidad arterial, asegura Jaime Hinzpeter, médico traumatólogo especialista en medicina deportiva.
Otra gran ventaja de la natación es que produce muy pocas lesiones, a diferencia de otros deportes aeróbicos, como trotar, y además requiere menos tiempo que andar en bicicleta, otorgando mayor beneficio, ya que para realizar bicicleta con fines de entrenamiento cardiovascular se requiere trabajar en una bicicleta estática o disponer de horas si se quiere hacerlo en una carretera.
Menos contraindicaciones y mayores beneficios
Practicar natación es un deporte seguro, si se hace con responsabilidad, ya que no provoca mayores lesiones a los deportistas.
“Sinusitis, infecciones en las orejas o en la piel, son los males que podría provocar practicar natación. Por ello aquellas personas con enfermedades cardiacas deben nadar en sitios sin riesgo o donde puedan descansar en caso de necesitarlo, idealmente las piscinas��? afirma el Dr. Guarda.
Por su parte el Dr. Hinzpeter asegura que no existen grandes contraindicaciones específicas, ya que tomando precauciones especiales, no hay inconvenientes en la práctica de este deporte. “Sin embargo, hay que tener en cuenta la edad de quienes lo practican, el peso, la talla y enfermedades preexistentes y así realizar la rutina adecuada para cada tipo de deportista��?, recomienda.
A juicio del cardiólogo Guarda, los beneficios de este deporte tiene relación con que el nadador al hacerlo de manera regular (1 hora 3 a 4 veces a la semana) obtiene no sólo buena capacidad aeróbica, un corazón bien entrenado, sino que también suele disminuir la presión arterial y el estrés, mejorando de esta forma el estado de ánimo.
Eso sí aclara que como todo deporte, es importante realizar ejercicios de calentamiento antes de practicarlo para evitar problemas.
