La bicicleta más que un medio de transporte o un artículo de entretención y distracción es hoy en día un aporte necesario en la salud de las personas. Spinning, mountain bike o las estáticas, son hoy en día un elemento que está presente en el diario vivir de los deportistas y los no tanto debido a su alta posibilidad aeróbica.
Está comprobado que practicar bicicleta es una de las actividades más completas y universales para prevenir dolores de espalda, proteger articulaciones y mejorar el sistema circulatorio e inmunológico.
Al respecto la instructora del gimnasio Aerofisic, Maite Larraguibel sostiene que el deporte ciclístico no sólo fortalece el cuerpo, también es un alimento para el alma, ya que entrega una alta cuota de goce y disfrute. “Subirse a una bicicleta tonifica la musculatura de piernas y glúteos que son sin duda, las zonas que más interesan a las mujeres al momento de realizar un ejercicio determinado��?, explica.
La instructora agrega que además del beneficio estético, quién monta en bicicleta regularmente, se ahorra visitas al médico, remedios e incluso tratamientos muy costosos.
“Aunque no se empiece a hacer ejercicio regularmente hasta una edad avanzada, los resultados de practicar ciclismo son palpables. Las personas que sufren molestias a la espalda, sobrepeso y otras enfermedades cardiovasculares, podrían gozar de muchos años de buena salud, si se decidieran a usar la bicicleta de manera regular��?, afirma.
La experta en Spinning y ejercicios cardiovasculares, comenta que los problemas más comunes de salud como son las molestias o dolores de espalda y las irregularidades circulatorias o del corazón se pueden prevenir mediante el uso de este aparato.
“Una actividad equilibrada, como es ir al trabajo, universidad o colegio en bicicleta, reduce el riesgo de infarto en más de un 50%. Ello porque el ritmo cardíaco aumenta y la presión baja, en pocas palabras, el corazón trabaja economizando. Al practicar el ciclismo en cualquiera de sus áreas, reduce el colesterol negativo, el cual es responsable de la calcificación de los vasos sanguíneos. En cambio, la cantidad de colesterol positivo, el cual es responsable de la protección de los vasos sanguíneos aumenta. En definitiva montar en bicicleta ayuda a prevenir los fallos cardíacos, una de las principales causas que provocan cada año 150.000 muertes en nuestro país��?, afirma la profesional.
Una ayuda para la espalda
La espalda es otro sector del cuerpo que se beneficia gracias a la bicicleta. “Gracias a que cuando las personas adoptan la postura óptima en el sillín con el torso ligeramente inclinado hacia delante, la musculatura de la espalda está bajo tensión y estabiliza el tronco. Así también los movimientos regulares de piernas fortalecen especialmente la zona lumbar y previenen la aparición de una eventual hernia discal. En resumidas cuentas, la musculatura de la espalda se fortalece gracias a este deporte y mantiene la columna vertebral protegida de vibraciones y golpes��?, asegura.
Por último, practicar bicicleta también estimula los pequeños músculos de las vértebras dorsales, que a través de los ejercicios de gimnasia tradicional solo consiguen ser estimulados y tensados con mucho esfuerzo.
Todos los beneficios mencionados anteriormente hacen del ciclismo una de las actividades ideales para las personas que sufren de la espalda. “Además las articulaciones de las rodillas también se ven beneficiadas con la bicicleta ya que el 80% del peso del cuerpo es amortiguado por el sillín. Por ese motivo salir en bicicleta es una buena alternativa al jogging ya que las articulaciones y los cartílagos no han de soportar esa sobrecarga, según lo han comprobado diversos estudios. Los movimientos cíclicos que se realizan al pedalear, representan una carga mínima para las articulaciones y garantizan una situación de sustento óptima para los cartílagos?
