Sentados
En el asiento de cuadríceps, ubíquese con la espalda bien apoyada en el respaldo (90º).
Poniendo la carga adecuada y colocar las tibias por debajo de la almohadilla inferior.
Elevar ambas piernas y volver a bajarlas.
Si es la primera vez que se realiza este ejercicio, comenzar con 3 series de 10 repeticiones con dos ladrillos de peso de la máquina. Luego para ir aumentando y modificando las repeticiones consulte con su profesor de sala de musculación.
En el asiento de cuadríceps, ubíquese con la espalda bien apoyada en el respaldo (90º).
Poniendo la carga adecuada y colocar las tibias por debajo de la almohadilla inferior. Elevar ambas piernas y volver a bajarlas.
Si es la primera vez que se realiza este ejercicio, comenzar con 3 series de 10 repeticiones con dos ladrillos de peso de la máquina. Luego para ir aumentando y modificando las repeticiones consulte con su profesor de sala de musculación.
