En camilla
Ubíquese boca abajo en la camilla. Coloque sus pantorrillas por debajo de las almohadillas y flexione las rodillas hasta llegar a un ángulo de 90 grados. Baje lentamente sin que se liberen las pesas.
Repita.
Si es principiante comience con 3 series de 10 repeticiones y carga liviana.
