Adelgazar no es sólo cuestión de recortar calorías. De hecho, restringir demasiado las calorías provocará una ralentización de nuestro metabolismo y, por lo tanto, tu organismo quemará pocas energías. Por eso la solución es comer 5 o 6 pequeñas comidas saludables al día. Esto te proporcionará una serie de beneficios que hará que llegues a lograr esa figura que tanto deseas.
Comer de forma frecuente acelera nuestro metabolismo debido al efecto térmico de los alimentos. Este es provocado por la descomposición y la absorción de los alimentos. ¿A qué nos referimos con esto? A que quemamos una cantidad de calorías por el simple hecho de consumir alimentos.
Los alimentos con proteínas tienen un efecto térmico de hasta un 30%. Esto significa que ese porcentaje de las calorías son quemadas simplemente durante la digestión. Los carbohidratos complejos y las fibras queman cerca de un 20%. Las grasas y los carbohidratos refinados tienen un efecto térmico realmente bajo (alrededor de un 3%).
Además, comer 5 o 6 veces al día nos ayuda a mantener equilibrado nuestro nivel de azúcar y nos previene de tener ataques de hambre. También nos ayuda a crear y a mantener nuestra masa muscular (tengamos en cuenta que cuanto más músculo desarrollamos más rápido se volverá nuestro metabolismo).
Es importante que te asegures de comer en un horario consistente. Esto puede requerir un poco de planificación pero ten por seguro que valdrá la pena. Es importante que habitúes a tu cuerpo a suministrar los nutrientes necesarios. De esta forma, evitarás los ataques de hambre y los antojos.
En conclusión, podemos decir que comer pequeñas comidas de forma frecuente aumenta nuestro nivel de energía, acelera el crecimiento muscular y nuestro metabolismo, impidiéndonos almacenar grasa. Ten en cuenta este hecho al momento de mantener tu peso constante o de bajar esos kilos de más.
