Andar en bicicleta es un actividad muy practicada por los niños pero que puede ser realizada por cualquier persona sin importar su sexo o edad, si la realizas le proporcionaras a tu cuerpo una gran cantidad de beneficios tanto en el aspecto físico como mental.
Este ejercicio te ayudara a mantener tus infecciones a raya y a tu sistema inmunológico en la tarea de impulsar los fagocitos, las células que se encargan de destruir las bacterias y células cancerígenas. Es recomendado a las personas que padecen enfermedades como cáncer o VIH.
Si vas a comenzar a andar en bicicleta deberás saber se recomienda que vayas a velocidad moderada para alcanzar un equilibrio. Tu cuerpo realizara actividad física y tu mente lograra sensación de paz por que tu cerebro recibirá más oxígeno y podrás pensar con más facilidad. Los efectos del pedaleo se empiezan a sentir después de los 20 minutos, lo ideal es practicarlo 3 veces por semana de 45 a 60 minutos.
Ahora bien, los beneficios de andar en bicicleta:
» 10 minutos. Mejorará tu articulación.
» 20 minutos. Reforzará tu sistema inmunitario.
» 30 minutos. Mejorara tu nivel cardiovascular.
» 40 minutos. Aumentara tu capacidad respiratoria.
» 50 minutos. Acelerara tu metabolismo.
» 60 minutos. Ayudara a controlar tu peso, estrés y bienestar general.
