Estática o también llamada: anaeróbica
Esta actividad provoca una contracción intramuscular intensa con poca variación en la longitud del músculo.
La denominación “anaeróbica” viene dada a que no suele ser una actividad prolongada y que tampoco consume gran cantidad de oxígeno.
El ejercicio estrella anaeróbico es el entrenamiento con pesas, que proporcionará flexibilidad articular, tonificación y/o aumento de la masa muscular y elasticidad.
Dinámica o también llamada: aeróbica
Esta actividad genera movimiento articular porque los grupos musculares se acortan y elongan (estiran) rítmicamente.
Deportes como caminar, correr o nadar, se denominan “aeróbicos” debido a que requieren esfuerzos prolongados y consumo de oxigeno.
El ejercicio aeróbico es capaz de reducir el riesgo de padecer trastornos cardiovasculares y debes incluirlo a tus hábitos de vida.
¡Importante!
Antes de hacer ejercicio sométete a un reconocimiento médico y después escoge la actividad más adecuada según tus objetivos, complexión física, estado de salud, sexo y edad.
