Hace un par de años la gimnasia aeróbica era "la disciplina top" para los que querían estar en forma. Sin duda hoy en dia la gimnasia aeróbica está siendo desplazada por una nueva disciplina que mezcla las técnicas del boxeo y la aeróbica. Su nombre.el Aerobox
El aerobox es una práctica sin duda mucho más fuerte que la aeróbica. Basado en rutinas cortas, pero que significan gran esfuerzo, el aerobox tiene la cualidad de quemar grasas y calorías, y de afirmar los músculos de forma casi inmediata. La clase El tiempo de cada clase es de aproximadamente de una hora y se recomienda hacerlo tres veces por semana para que lograr los objetivos planteados. La música que acompaña la clase tiene que ser motivadora para que la clase se mantenga siempre intensa. La clase consta de tres etapas: la primera etapa es una entrada en calor, la segunda etapa es el desarrollo de la coreografía de la técnica propia del Aerobox y la tercera etapa es el final de cada clase y consiste en los ejercicios de elongación y de relajación. Se calcula que en cada clase, se queman entre 600 y 800 calorías debido a que el Aerobox es un ejercicio netamente aeróbico. Entre sus principales beneficios se encuentran: . Facilidad de aprendizaje . Mejora el tiempo de reacción física y mental . Ejercita todas las partes del cuerpo . Enseña conocimientos básicos en defensa personal, debido a que introduce golpes de boxeo . Es efectivo tanto para hombre como para mujeres El aerobox en general esta pensado para que lo puedan practicar todo tipo de personas o sea tanto hombres y mujeres, grandes, jóvenes y chicos. Debemos aclarar que antes de decidirse a realizar esta disciplina es conveniente consultar a un médico. Las personas hipertensas, con complicaciones cardiovasculares o con alguna lesión física no pueden practicar esta disciplina.
