Hoy día existen innumerables formas de tener un estado físico excepcional sin poner un pie fuera de casa. Posiblemente esto exija una serie de cambios tanto en tu alimentación como en la organización de los tiempos para poder dedicarle unos minutos diarios a una rutina de ejercicios en casa. Pero vamos, ponte en forma en casa siguiendo los siguientes consejos.
El secreto para conservarte en forma en casa, no es seguir una cantidad exorbitante de medidas, sino, por el contrario, la elección de las que se puedan acoplar a tu estilo de vida pero manteniéndolas constantes aplicándolas diariamente.
1.- Una alimentación balanceada: esto lograra que toda actividad física que emprendas tenga resultados rápidos. Trata de consumir equilibradamente de todos los grupos alimenticios, evitando comidas altas en grasas y azucares.
2.- Emprende una rutina de ejercicios: puedes diseñar según tus tiempos una rutina que tenga un ejercicio cardiovascular (saltar la cuerda, bajar y subir escaleras, etc.) con ejercicios de tonificación muscular (sentadillas, lagartijas, abdominales, etc.). Esto lograra mantener activos los músculos, además que mejorara la irrigación sanguínea y quemara el tejido adiposo acumulado.
3.- No te saltes comidas: esto ocasionara que tu metabolismo se torne lento, logrando que el cuerpo entre en un estado de alerta, donde la señal que percibe el cuerpo es de estado de “inanición” provocando una quema de calorías bajas y una gran acumulación de tejido adiposo
4.- Haz ejercicios de estiramiento: unos minutos de estiramiento al día lograran que tu cuerpo active el flujo sanguíneo, dotando a los músculos y a la piel de un efecto tonificante.
5.- Limpia la casa: posiblemente todos estemos familiarizados con estas tareas, pero también podríamos no estar conscientes de los beneficios que traerá pasar la aspiradora, barrer o limpiar los muebles, ya que mantenemos al cuerpo en movimiento activando el sistema metabólico y ejercitamos los músculos de todo el cuerpo, además que la casa lucirá fantástica
